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最佳受孕季節(jié)：
每年1-3月、7-9月
最佳懷孕年紀(jì)：
女性23歲-32歲
最佳懷孕時(shí)間：
早上睡醒、下午4-7點(diǎn)、晚上9-10點(diǎn)，建議提前3-6個(gè)月開(kāi)始備孕
男生備孕準(zhǔn)備
1、提前3個(gè)月，戒煙戒酒，少吃芹菜、燒烤、奶茶等，提高精子質(zhì)量；
2、避免桑拿、泡溫泉，溫度過(guò)高，會(huì)影響精子的活性；
3、避免長(zhǎng)時(shí)間久坐、騎車、穿緊身的褲子；
4、避免偏食，盡量營(yíng)養(yǎng)均衡；
5、多吃含鋅的食物，如牡蠣、黃鱔、海參、泥鰍、扇貝、花生和瓜子；
6、管理體重:BMI在18.5-24之間，太重需要適當(dāng)減脂；
7、適當(dāng)禁欲，提高精子質(zhì)量。
女生備孕準(zhǔn)備
1、非經(jīng)期，每天跳繩200個(gè)；
2、熱水或者艾草泡腳15分鐘；
3、排卵期每天喝1杯黑豆?jié){；
4、每天喝1.5L左右的水，提高新陳代謝；
5、多喝紅糖、益母草、生姜水等驅(qū)寒暖宮；
6、提前治好牙齒問(wèn)題，懷孕后不能拔牙；
7、遠(yuǎn)離各種污染物，如射線、重金屬化學(xué)物和二手煙等；
8、吃優(yōu)質(zhì)脂肪，如牛油果，少吃飽和脂肪食物、蛋糕奶茶；
9、多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素。
備孕，是夫妻兩個(gè)人的事情，要一起調(diào)整飲食作息，一起為迎接新生命的到來(lái)而努力。
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