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最佳受孕季節(jié):
每年1-3月、7-9月
最佳懷孕年紀(jì):
女性23歲-32歲
最佳懷孕時(shí)間:
早上睡醒、下午4-7點(diǎn)、晚上9-10點(diǎn),建議提前3-6個(gè)月開(kāi)始備孕
男生備孕準(zhǔn)備
1、提前3個(gè)月,戒煙戒酒,少吃芹菜、燒烤、奶茶等,提高精子質(zhì)量;
2、避免桑拿、泡溫泉,溫度過(guò)高,會(huì)影響精子的活性;
3、避免長(zhǎng)時(shí)間久坐、騎車、穿緊身的褲子;
4、避免偏食,盡量營(yíng)養(yǎng)均衡;
5、多吃含鋅的食物,如牡蠣、黃鱔、海參、泥鰍、扇貝、花生和瓜子;
6、管理體重:BMI在18.5-24之間,太重需要適當(dāng)減脂;
7、適當(dāng)禁欲,提高精子質(zhì)量。
女生備孕準(zhǔn)備
1、非經(jīng)期,每天跳繩200個(gè);
2、熱水或者艾草泡腳15分鐘;
3、排卵期每天喝1杯黑豆?jié){;
4、每天喝1.5L左右的水,提高新陳代謝;
5、多喝紅糖、益母草、生姜水等驅(qū)寒暖宮;
6、提前治好牙齒問(wèn)題,懷孕后不能拔牙;
7、遠(yuǎn)離各種污染物,如射線、重金屬化學(xué)物和二手煙等;
8、吃優(yōu)質(zhì)脂肪,如牛油果,少吃飽和脂肪食物、蛋糕奶茶;
9、多吃新鮮蔬果,補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素。
備孕,是夫妻兩個(gè)人的事情,要一起調(diào)整飲食作息,一起為迎接新生命的到來(lái)而努力。

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