瓜皮大叔談?dòng)齼?img class="auth-logo" src="/skin/v1.png">時(shí)間：2024-07-13 14:41:05來(lái)源：本站整理點(diǎn)擊：
1.姨媽走后喝豆?jié){
豆?jié){里面含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物蛋白，還能幫助女性補(bǔ)充植物雌ji素，姨媽走后堅(jiān)持喝，能幫助卵泡長(zhǎng)得又大又圓。
2.每天吃一個(gè)水煮蛋
雞蛋能為身體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，幫助增強(qiáng)身體抵抗力，女性備孕期每天吃1個(gè)水煮蛋，可以增加懷孕幾率。
3.每天運(yùn)動(dòng)30min
每天讓自己動(dòng)一動(dòng)，可以選擇自己感興趣的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、健身操等，放松身體壓力，促進(jìn)血液循環(huán)。
4.每天喝夠2000ml水
女性多飲水能促進(jìn)身體循環(huán)代謝，排除毒素，建議每天喝2000毫升水，6-8杯上下，可幫助身體更強(qiáng)孕期。
5.不要生悶氣
別因瑣碎而生氣，那樣會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂。懷孕期要保持好心情，常常去戶(hù)外放松，明白轉(zhuǎn)移注意力。
6.多吃玉米
玉米中含有豐富的維E，被人們稱(chēng)為“生育酚”，能幫助女性?xún)?yōu)化卵巢功能，促進(jìn)卵泡發(fā)育，提高卵子質(zhì)量。
7.每天吃一把黑豆
黑豆里面的植物雌激素比黃豆高，能幫助卵泡生長(zhǎng)，女性姨媽走后，每天吃一把黑豆，水煮或豆?jié){都可以，卵泡長(zhǎng)得又大又圓。
8.保持規(guī)律的X生活
規(guī)律的X生活可以幫助調(diào)整女性的內(nèi)分泌環(huán)境，有利于卵巢的健康，備孕期間，頻率可以控制在每周2-3次。
9.定期檢查身體
一旦發(fā)現(xiàn)月經(jīng)有變化，要定期進(jìn)行一次體檢，對(duì)卵巢不放心的女性，可以做一個(gè)盆腔B超和激素六項(xiàng)檢查，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題能及早治療。
10.保持充足的睡眠
熬夜會(huì)危及激素造成和釋放，進(jìn)而影響卵巢貯備功能。長(zhǎng)期睡不好可能造成卵巢衰老。懷孕期一定要調(diào)整好自己的生活規(guī)律。
11.堅(jiān)持泡腳
有宮寒或者痛經(jīng)的女性，要堅(jiān)持睡前泡腳，不僅能促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，也有利于卵泡的發(fā)育，但是經(jīng)期不建議泡腳。
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