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時間：2025-11-17 21:00:18來源：本站整理點擊：
在日常生活中，很多媽媽都會感到頭痛，因為他們剛生了孩子，還想著自己苗條的身材。那么，媽媽需要注意什么呢？昆凌兩個月產后，她迅速的恢復，已經靠前46公斤，她分享懷孕后減肥在臉書發文提示，不禁驚呼“母乳喂養瘦的快！”仍然沒有忘記提醒孕婦無論什么是最美麗的，充滿了母親的愛美之心。下面把八寶網的小編為大家整理出昆凌的減肥良方吧，為大家找尋最快的減肥捷徑。
筆直的鉛筆腿、燦爛的笑容……產后兩個月，身材恢復神速的“天王嫂”昆凌，近日現身上海機場。
目前已經瘦回孕前46公斤的昆凌，更是在網絡上發文，分享孕后瘦身秘訣：“喂母奶瘦很快唷!”
不少網友在深表羨慕的同時，也有疑問：為什么母乳喂養會瘦的這么快?經過十月懷胎營養儲備的媽媽們，體內儲存了大量的熱量和脂肪。
而哺乳有利于母體釋放額外的卡路里，加速體內新陳代謝，不用節食，就可以達到減肥的目的，順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部。
專家介紹，哺乳每天可以額外消耗500卡熱量，相當于兩公里長跑消耗的熱量，其中一半的熱量來自食物，另外一半則來自孕期堆積在大腿和手臂的脂肪。
“明明堅持母乳，為何體重還是減不下來?”不少網友驚呼：不公平。
沒別的，都怪飲食營養過剩！醫護人員介紹，不少新科媽媽雖然是母乳喂養，但是在飲食方面搭配不科學，以至于自己營養過剩，引起發福。但哺乳期不能節食減肥，否則對身體影響很大。最好的辦法就是加強運動，一樣能保持好身材。
哺乳期一個月以內的媽媽們雖然不能進行劇烈的運動，但是也要多翻身、早下床、多走動。一個月后就可以做一些比較輕的家務，幾個月后就可以堅持每天傍晚散步鍛煉。而且多翻身可以防止子宮偏向一側或者后側，還有利于惡露盡早排清。
1、生氣時喂奶：
媽媽生氣時或剛生完氣就喂奶，會讓寶寶吸入帶有毒素的奶汁而中毒，輕者生瘡，重者生病。
2、運動后喂奶：
中等強度以上的運動體內會產生乳酸，乳酸潴留于血液中使乳汁變味。因此，乳母只宜從事一些溫和運動，運動結束后先休息一會兒再喂奶。
3、躺著喂奶：
躺喂易導致寶寶吐奶。正確之舉是媽媽取坐位或中坐位，將一只腳踩在小凳上，抱好寶寶，另一只手以拇指和食指輕輕夾著乳頭喂哺。
4、喂奶時逗笑：
寶寶吃奶時若因逗引而發笑，可使喉部的聲門打開，吸入的奶汁可能誤入氣管，輕者嗆奶，重者可誘發吸入性肺炎。
5、喂奶期減肥：
喂奶期減肥可導致乳汁質量下降，對寶寶健康不利。
6、定時喂奶：
現主張“按需哺乳”，即每當嬰兒啼哭或母親覺得應該喂哺的時候，即抱起嬰兒喂奶。一般經過一段時間便漸漸會形成嬰兒自己的一定規律。
7、上班期間只能斷奶：
儲存母乳不僅讓寶寶有幸繼續享用母乳，還可保持媽媽乳汁分泌，防止漲痛。擠奶可用擠奶器或手擠。擠出的奶應放在經消毒的、并有密封瓶蓋的玻璃或塑料瓶內。最理想的是使用母乳儲存袋，目前國內市場也有賣。儲存狀態乳汁室溫可保存12小時。
8、一次只喂一邊：
一次只喂一邊，乳房所受的刺激減少，泌乳自然也就減少了。為此，每次哺乳應盡量兩邊都喂。即使寶寶吃了一邊乳房的奶水就飽了，媽媽也應排空另一只乳房。
1、忌節食減肥
寶寶出生后，很多媽媽就想通過控制飲食來快速減肥。殊不知，此時產婦身體還沒有恢復到孕前的狀態，需要補充能量，如果
此時節食很容易傷害本身就很虛弱的身體。
2、忌吃得太“補”
在生完寶寶后，會耗盡元氣，此時家人會給媽媽進補。但是補品吃的過多會讓媽媽們胖上加胖。因此，在產后進補要注意食物
的熱量。
3、忌腹帶過緊
腹部肥胖是每個新媽媽面臨的首要問題，因此，有的寶寶在早期使用腹帶來約束腹部的肉肉，讓肚皮不至于太松馳。但是，新
媽媽們要注意腹帶不可過緊。
4、忌月子期間減肥
月子期間身體是最虛弱的時候，此時需要充分恢復，補充能量。再加上月子期間要照顧寶寶還要頻繁的母乳喂養，需要消耗很
大的能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，會嚴重傷害身體。不過也要注意，在月子期間不
能吃進太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，會加重日后減肥的負擔。
5、忌過早運動
產后身體虛弱，因此，2個月內都不適宜做運動。當分娩滿2個月且身體得到恢復后，媽媽們可以從強度低的運動開始，循序漸
進做一些運動了。在產后6個月，可以加大運動的強度。
6、忌不把肥胖當回事
很多人認為產后發胖理所當然，不把肥胖放在心上，但如果這樣放縱自己的話，就沒有動力減肥，好身材離你就更遠了。
7、忌睡的過晚
眾所周知，睡眠是美容瘦身最好的方式，因此，新媽媽們一定要忌睡的過晚。此外，由于新生兒時不時的會打擾媽媽們的休息
，又為了保持充足的睡眠，建議分擔照顧新生兒，不要把所有事情自己攬上身。
母乳喂養也是產后恢復身材最快的方法，因為人體會將多余的脂肪用來制造人奶。
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