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時(shí)間：2025-11-17 21:35:22來源：本站整理點(diǎn)擊：
大S怒了，女明星是怎么減肥的。其實(shí)任何一個(gè)女人在生了孩子后都會(huì)比以前胖很多，明星當(dāng)然也不是例外，但是明星媽媽們卻能迅雷不及掩耳之勢(shì)快速瘦身，那么女明星是怎么減肥的，女明星的減肥方法有哪些呢，下面八寶網(wǎng)的小編就來說說：大S怒了，女明星是怎么減肥的紙杯減肥法。
女明星也是正常人!大S生完二胎后屢被報(bào)道長(zhǎng)胖、身材走樣，20日她回應(yīng)稱女明星有多餓沒人能體會(huì)，女明星跟正常人一樣會(huì)老去，在巨大壓力下，女明星還得生完孩子立刻瘦成木乃伊。
所以產(chǎn)后如何減肥一直是女性朋友最關(guān)心的問題，很多女星在產(chǎn)后復(fù)出撈金也不是一件新鮮事了，但是大家有沒有發(fā)覺，很多明星復(fù)出依舊保持和以前一樣的身材。
鐘麗緹
剛剛生完考拉的時(shí)候也曾爆肥50斤，這事兒你們大概都不知道吧，好在女神后來還是慢慢恢復(fù)了當(dāng)年的好身材!鐘麗緹瘦秘籍是：產(chǎn)后一個(gè)月就進(jìn)健身院，每天半小時(shí)游泳而外，加上特制的走樓梯練習(xí)，而且在練習(xí)時(shí)關(guān)掉冷氣，讓身體出汗，這樣可使塞在毛孔中的污穢全部排出。
小S
飲食+運(yùn)動(dòng)+形體。每天吃5餐，早餐：姜絲魚湯、綠色蔬菜、麻油面線等。中餐：麻油豬肝、什錦蔬菜、五谷雜糧飯為主。下午茶：一碗甜玉米粥，晚餐：鮭魚炒飯和藥膳雞腿為主，夜宵：黑糖番薯。除飲食之外，小S還定做了調(diào)整形體的內(nèi)衣，這讓小S在產(chǎn)后不僅沒有妊娠紋，連小肚子也要好的快一些。
霍思燕
3年產(chǎn)后曾達(dá)136斤!產(chǎn)前160斤!這個(gè)數(shù)字對(duì)女明星來說，幾乎是人生最高峰了。甚至霍思燕因?yàn)榕值钠鸩粊泶捕罎⑼纯蕖＿@也是她能堅(jiān)持瘦身的原因之一吧。生完孩子后，霍思燕堅(jiān)持高頻率給寶寶喂奶，因?yàn)槲鼓痰耐瑫r(shí)也會(huì)排出大量的汗，非常有助于消水腫。她曾經(jīng)調(diào)侃自己如今不是在喂奶就是在喂奶的路上。還有，她在月子中心也常常做姜浴排汗，加速水腫的消除。因此，霍思燕產(chǎn)后沒多久就瘦了近20斤。
少女時(shí)代
少女時(shí)代這么瘦，關(guān)于她們維持身材的方式也有許多個(gè)版本，有人說“紙杯減肥法”是她們帶起的風(fēng)潮，但是她們最推薦的是不用捱餓的“1200大卡鏟肉菜單”，即使減肥也不須捱餓。
準(zhǔn)備一個(gè)紙杯(小指杯約200cc,一般超市賣的)。
?每天早上和中午是2.5杯的食量
比例是：谷類1杯+蔬菜類1杯+蛋白質(zhì)類0.5杯。
?晚上則是2杯的食量
比例是：谷類(碳水化合物)0.5杯+蔬菜類1杯+蛋白質(zhì)0.5杯。
?下午4-5點(diǎn)是點(diǎn)心時(shí)間
低脂高鈣牛奶200cc一杯+橘子(或是同等大的水果)。
食物裝入紙杯時(shí)要注意不要用力壓，要很自然的夾進(jìn)去。
1200大卡鏟肉菜單
全天用烹調(diào)油15克，鹽6克
動(dòng)作一：站姿收腹
正確步驟：背對(duì)墻面站立，將上身靠在墻上(保持中立位，后腦勺、背部、臀部貼在墻面)，雙腳距離墻面大概30厘米。吸氣準(zhǔn)備;呼氣，腰椎去貼墻面，之后，吸氣還原。每組10~15次，重復(fù)2~3組。
瘦美人tips：避免手臂向后推墻，盡可能腹部向內(nèi)收，主動(dòng)靠近墻壁，想象用肚臍向墻壁方向靠近的感覺。
動(dòng)作二：跪姿收腹
正確步驟：四點(diǎn)跪姿，髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)垂直，肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)垂直，脊椎在中立位(胸椎自然后屈，腰椎自然前屈)。
動(dòng)作執(zhí)行：吸氣，小腹自然放松;呼氣時(shí)，用力將小腹向內(nèi)收回。每組重復(fù)10~15次，做2~3組。
瘦美人tips：整個(gè)過程不要改變脊椎的中立位，只有腹部在活動(dòng)，想象將肚臍拉向腰椎的感覺。
動(dòng)作三：跪姿伸腿
正確步驟：四點(diǎn)跪姿，髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)垂直，肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)垂直，脊椎在中立位(胸椎自然后屈，腰椎自然前屈)。
動(dòng)作執(zhí)行：吸氣準(zhǔn)備，呼氣時(shí)右腿慢慢向后;吸氣不動(dòng)，呼氣慢慢把腿收回。完成4~6次，換另一側(cè)重復(fù)。當(dāng)可以很好控制身體后，開始進(jìn)行交替伸腿的練習(xí)，每條腿伸出4~6次，重復(fù)2~3組。
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