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時間：2025-11-17 22:45:24來源：本站整理點擊：
現在的很多女性都有氣血不足的情況，有的是在外面站久了就會頭暈，有的是皮膚干燥起皮，不過馬上就要開學了，那些氣血不足的女孩子怎么調理自己呢，八寶網小編可是為大家想了很多的辦法，畢竟在開學的軍訓期間氣血不足可是很容易暈倒的，那我們就來了解一下吧。
1、健忘心悸
很多人會發現自己經常忘東西，這可能是血氣不足的表現，心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養，所以常表現為心慌氣短、健忘。
2、視物昏花
“肝開竅于目”，眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關。
3、面色萎黃
脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。
4、皮膚粗糙
大多數的女性會發現自己的皮膚不好，特別的黃而且粗糙，其實氣血對人體的肌膚特別重要，氣血能夠給肌膚帶來營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養，表現為皮膚干燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤，更嚴重的甚至會長斑。
5、唇干起皮
干燥起皮說明氣虛，津液不能輸送，無法滋潤口唇。這需要補氣滋陰，可以在茶杯中放一些黃芪、太子參等補氣，還可以放麥冬、百合來滋陰。
6、指甲有橫紋
有些人的指甲表面不光滑，會出現一道道橫紋，這主要是由于受到情緒影響，比如焦慮、抑郁、煩躁等都會導致肝不舒暢，從而影響指甲生長過程，出現橫紋。
1、壓力及作息時間的紊亂
現代女性扮演的角色越來越多，不但在家中要扮演好妻子、好媽媽、好媳婦，在外也要扮演好員工的角色，在家庭與工作的雙重壓力下，導致過度的勞累，使作息時間不規律，睡眠質量差，使機體氣血無法得到很好的恢復，長期下來，女人就會出現氣血不足的現象。
2、運動量的減少
大多數疾病的預防和治療都離不開適量、合理的運動，運動可有效的增強人體機能，使身體處于健康狀態下。
而現代女性的生活一直處于忙碌中，往往忽視自身運動，致使運動量減少。由于運動量的減少，血液不循環，氣血生成受阻，最終使女人出現氣血不足的癥狀。
3、能量供應不足
各種疾病的發生，不僅會損耗人體本身的能量，也會不斷消耗人體血氣。
如果疾病沒有得到及時的治療，再加上飲食不合理，營養不均衡，致使能量供應不足，氣血不足的癥狀也是會產生的。
很多原因會造成女人氣血不足，而氣血不足也會嚴重影響到女性的健康。
它對女人平時的生活不但產生影響，也會對女人的生理期造影響，如經期延長、經血減少、痛經等，嚴重中的可加速女人的衰老，對于這樣的問題，是不可以忽視的!
阿膠
阿膠是一種對女性極好的補品，含有各種蛋白質、氨基酸、鈣質等，可以促進體內紅細胞生成，滋陰補血。
阿膠燉瘦肉
阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。將阿膠敲成碎塊，洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞，瘦肉切成片狀，與紅棗、枸杞、阿膠碎一起，放入燉盅，最后隔水燉化。
百合
適合秋季進補，百合可以潤肺清心、止咳止血、開胃安神，是良好的女性營養品，尤其對生病過后，神經衰弱的人食用尤佳。
新鮮百合炒牛肉
牛肉200克、鮮百合50克、青紅椒2個、姜2片、蒜3瓣。起油鍋把青紅椒爆炒備用。牛肉泡油后，剩下一湯匙油，爆香姜、蒜。姜、蒜爆香后，把鮮百合下鍋爆炒，放入牛肉翻炒幾下，最后注入芡汁(醬油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水)。
生地黃
對女性來說，生地黃具有養腎補氣血的作用，同時還可以保護肝臟，防止肝糖原減少的作用。并有一定的抗輻射損傷作用，對多種真菌的生長有抑制作用。
生地龍骨湯
生地60克，熟地20克，生姜一小片，蜜棗2顆，龍骨適量。先將龍骨洗凈后飛水，再將全部材料放入瓦煲中，加足量的水，中大火煮2個小時就可以了。
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