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時(shí)間：2025-11-17 23:05:19來(lái)源：本站整理點(diǎn)擊：
有的人發(fā)現(xiàn)生完孩子后的女性和生孩子前的女性的差別有很大，其中最大的變化就是變老了，也就是臉部沒(méi)有那么的青春了，不過(guò)懷孕生孩子確實(shí)是有些傷身，但是產(chǎn)后的皮膚保養(yǎng)是一定要到位的，八寶網(wǎng)小編帶大家來(lái)看看吧。
一、眼袋
產(chǎn)后新媽媽身體大量的膠原蛋白消失，而且晚上要照顧寶寶，睡眠質(zhì)量急劇下降，以前閃亮的眼睛開始布滿血絲，眼周圍開始出現(xiàn)眼紋、眼袋，媽媽要注意眼睛是最能看出人年齡的地方。
措施：保證睡眠，不要再說(shuō)照顧孩子沒(méi)有時(shí)間，適當(dāng)?shù)淖尲胰藥椭阏疹檶殞殻ＷC一天8個(gè)小時(shí)的睡眠。找一支適合、純天然的眼霜，對(duì)付眼角細(xì)紋，加強(qiáng)皮膚的濕度和厚度消除黑眼圈。
二、臉部
很多媽媽孕期不用化妝品、不護(hù)膚，產(chǎn)后更是沒(méi)有心思去保養(yǎng)皮膚，那么皮膚就會(huì)變得松弛、臉色發(fā)黃，成功的邁向了“黃臉婆”。
措施：產(chǎn)后媽媽可以多補(bǔ)充一些富含鐵的食物補(bǔ)氣養(yǎng)血，也可以多食用一些紅棗湯、桂圓湯等養(yǎng)顏補(bǔ)血的食物來(lái)滋補(bǔ)一下。記得做好皮膚的護(hù)理，可以每周做一次去角質(zhì)，讓皮膚看起來(lái)變得白凈。
三、胸部
不管你是不是母乳哺乳寶寶，從懷孕到產(chǎn)后你的乳房都會(huì)下垂，整個(gè)人都老了。因此產(chǎn)后一定要注意乳房護(hù)理。
措施：按摩胸部，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓胸部變得堅(jiān)挺。手法：雙手掌托著乳房，從乳房底部開始向乳頭伸拉。還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉，經(jīng)常做俯臥撐和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以很好的預(yù)防胸部下垂。
四、腹部
懷胎十月的營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)后都留在腹部了，很不容易恢復(fù)到產(chǎn)前的苗條身段。不過(guò)新媽媽要注意身后6個(gè)月是減肥的黃金時(shí)期。此外媽媽要記得運(yùn)動(dòng)，如果心情不悅時(shí)要及時(shí)發(fā)泄出來(lái)，和家人多溝通。
產(chǎn)后媽媽要知道，皺紋形成的過(guò)程分為四個(gè)階段。洗臉后，面部皮膚出現(xiàn)繃緊感，失去嬌嫩光澤，即進(jìn)入了第一階段：干燥期。此時(shí)，如用具有潤(rùn)濕效果 的化妝品，適當(dāng)用橄欖油涂皮膚加以按摩，那么面部皮膚可恢復(fù)青春。倘任其發(fā)展，即進(jìn)入第二階段：硬化期。此期膚質(zhì)失去彈性，暗淡無(wú)光，需要用營(yíng)養(yǎng)和面部按摩加以改善。第三階段為松弛期，脂肪積存于皮下，小皺紋清晰可見。最后階段是定型期，很難糾正復(fù)原，只能依靠化妝品彌補(bǔ)了。
▋避免陽(yáng)光
曬傷是導(dǎo)致皺紋、細(xì)紋增多的主要原因。過(guò)度將皮膚暴露在太陽(yáng)光下會(huì)導(dǎo)致你的皮膚變薄，變脆，水分缺失，從而加快皺紋的出現(xiàn)。
無(wú)論你每天身在何處，太陽(yáng)光也可以通過(guò)也窗戶傷害到你的皮膚。因此，你需要使用保濕類的護(hù)膚產(chǎn)品。并且在外出時(shí)，做好各種防曬措施，如帶上太陽(yáng)鏡、打上太陽(yáng)傘。
▋食用消除皺紋的飲食
增加體內(nèi)ω-3脂肪酸的含量，可以幫助你有效的保持皮膚的緊致與光滑，同時(shí)還可以預(yù)防炎癥的出現(xiàn)。
但由于ω-3脂肪酸是人體無(wú)法自己生產(chǎn)的，所以根據(jù)《中國(guó)居民膳食寶塔》的建議，你需要食用50g~100g魚蝦類來(lái)幫助你保持ω-3脂肪酸的充足攝入。
同時(shí)水果和蔬菜可以幫助你的身體生產(chǎn)抗氧化劑，使你看起來(lái)更年輕，并抵抗輻射。
愛吃糖與愛飲酒的寶媽們，此時(shí)可要注意了!糖分和酒精不但會(huì)使你的皮膚脫水，還會(huì)引起皮膚暗淡，使臉上的皺紋更加明顯。
▋良好的護(hù)膚習(xí)慣
每一個(gè)女人都有一顆愛美的心。因此，每一個(gè)女人都深知清潔皮膚的重要性。但如果可以每周使用去除死皮的護(hù)膚產(chǎn)品兩到三次的話，會(huì)使你的護(hù)膚效果更好。
同時(shí)，你還可以使用富含維生素A的護(hù)膚產(chǎn)品，來(lái)幫助你的皮膚減少皺紋。
去除死皮可以促使你的皮膚生產(chǎn)更多的蛋白質(zhì)與膠原蛋白，讓你的皮膚看起來(lái)更加的具有彈性。為你的皮膚補(bǔ)充維生素A，則可以在促進(jìn)膠原蛋白的生產(chǎn)的同時(shí)，減少膠原蛋白的分解。
▋不要過(guò)度減重
即便肥胖被每一個(gè)寶媽厭惡，但脂肪卻可以幫助你減少皺紋，使你的肌膚看起來(lái)更加的飽滿不干癟，使你看起來(lái)比同齡人更加年輕。
因此，偏瘦過(guò)胖以及肥胖都不是一個(gè)好的選擇。寶媽可以根據(jù)BMI指數(shù)，來(lái)計(jì)算適合自己的健康體重。
BMI指數(shù)中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)
分類BMI指數(shù)范圍
偏瘦<= 18.4
正常18.5 ~ 23.9
過(guò)重24.0 ~ 27.9
肥胖>= 28.0
BMI指數(shù)計(jì)算公式：體重(kg)÷身高^(guò)2(m)
例如，一位寶媽身高160，那么根據(jù)BMI指數(shù)計(jì)算公式可以得出適合這位寶媽的體重為：47.5~61kg。
為了身體健康，與減少皺紋的需要，寶媽們可以選擇在保持健康的基礎(chǔ)上的所定的目標(biāo)體重，增加2kg用以保持面部脂肪的充足且不多余。
例如，一位身高160cm的寶媽，想要減重至48kg。那么當(dāng)寶媽減重到50kg的時(shí)候，則是一個(gè)既不會(huì)肥胖，也不會(huì)增加皺紋的最好狀態(tài)。
▋拒絕皺額蹙眉
當(dāng)你做出皺額蹙眉，或者做鬼臉的時(shí)候，實(shí)際上是在動(dòng)用你的肌肉，為你的面部增加一些本不需要的線條。因此，這些行為會(huì)在無(wú)形中增加的你皺紋。
雖然笑容會(huì)在你的臉上增加微笑線。但是，不得不說(shuō)愛笑的寶媽們還是很好看很欣賞的。
▋改善你的睡眠
如果你是一個(gè)習(xí)慣性熬夜的寶媽，那你定然會(huì)比一個(gè)早睡早期的寶媽要擁有更多的皺紋。
當(dāng)你的睡眠不夠充足時(shí)，你的身體就會(huì)向你提出抗議，生產(chǎn)更多的皮質(zhì)醇，這是一種可以破壞皮膚細(xì)胞的應(yīng)激激素。
同時(shí)，充足的睡眠也會(huì)讓你的身體生產(chǎn)更多的人體生長(zhǎng)激素，而這可以保持你的皮膚與身體的健康。
并且，如果你每晚都只睡在同側(cè)的話，那么長(zhǎng)此以往，你的那一側(cè)臉上就會(huì)產(chǎn)生一些皺紋。因此建議大家，寶媽們可以選擇一些好的枕套來(lái)幫助你減少皺紋。
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