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時間：2025-11-20 21:05:23來源：本站整理點擊：
產假結束，新媽媽重返工作崗位。但因為習慣了產假期間比較隨意的生活，剛開始工作的時候一時半會適應不了。很多人在下午四點會感到格外疲倦。這時，到窗邊或室外，在陽光下做一組簡單的“拍打操”，就能很快振作起來。
臺灣知名健康教育專家莊舒博士建議：新媽媽每天下午4點左右最容易感到疲倦。下班后最好直接回家，休息一會恢復體力，再做家務。
武警總醫院婦產科副主任李瑞霞對此表示贊同。她說，即使是普通人，經過一天的緊張工作，下午四點多就會開始感到疲倦，何況是身體剛剛恢復正常的新媽媽。況且大家都知道，養孩子是一件很辛苦的事情。體力消耗本來就很大，再加上工作繁忙，自然會更加身心疲憊。
那么，對于新媽媽這一特殊群體，有什么有效緩解疲勞的好方法呢？李瑞霞建議，下午四點或更早一點，工作不是特別忙的時候，到窗邊，或者到戶外，找個陽光充足的地方，拍打一下，緊張疲憊的瞬間就會得到緩解.把它扔出天空。
鍛煉方法很簡單：先做5個上肢伸展運動，雙臂斜舉，盡量伸展，有點像拉伸，伴隨著深呼吸，會讓身體充滿更多的新鮮氧氣。拉伸的時候最好遠眺，或者看看周圍的綠花綠樹。接下來用中等力度依次拍打頭部、手臂、大腿、小腿1520次，可以更好地促進全身血液循環。拍打頭部時，還可以按摩頭皮、臉頰、眼睛、鼻子等部位。
拍打后，新媽媽們會發現全身都非常放松。這時，他們可以閉上眼睛，靜靜地享受片刻溫暖的陽光，重拾愉悅的心情，以更充沛的精力繼續工作。
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