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產后媽媽應該安全坐月子。除了做好該做的事，更要特別注意不該做的事，切忌忌諱，健康生活！

對于女性來說，優生優育非常重要。產后，女人的生理變化很大，所以產后的休息和行動對產后媽媽身體恢復的速度和程度起著決定性的作用。產后媽媽重返工作崗位，可能會影響媽媽一生的健康，不容小覷！

產后媽媽飲食八項不宜

1、不宜過多滋補

一般產婦在生產后，都會特別注意產后滋養，以補充營養，讓乳汁分泌充足。他們每天經常和雞呆在一起，飯菜里有魚。其實，這不僅是浪費錢，還會帶來麻煩，因為營養過剩會導致肥胖，而肥胖又會導致體內糖分和脂肪代謝紊亂，引發各種疾病。如果母體營養過于豐富，乳汁中的脂肪含量必然會增加。如果寶寶被腸胃吸收也容易造成肥胖和平足；如果寶寶腸胃消化功能差，不能充分吸收，就會出現脂肪瀉。如果長期慢性腹瀉，會造成營養不良。

2、不宜馬上斷食

通常，女性在分娩后體重會增加。很多人為了恢復苗條身材，都會馬上節食。這其實是非常有害的。一方面，它不僅會對身體造成傷害，另一方面，對母乳喂養也有很大的危害。女性產后體重增加主要是水分和脂肪。如果給寶寶母乳喂養，體內難免會消耗大量的水分和脂肪。因此，不僅不能節食，還要多吃有營養的食物。你必須保證每天攝入2800大卡的熱量進入。

3、不宜長期喝紅糖水

產后適量飲用紅糖水，對媽媽和寶寶都有好處。因為媽媽生孩子的時候，體力和體力消耗很大，而且會失血，而且生完孩子還需要給寶寶喂奶，需要碳水化合物和大量的鐵質。紅糖不僅可以補血，還可以提供熱量。是我國的傳統滋補品。但是紅糖水并不是越喝越好。長期喝紅糖水不利于子宮的恢復。產后10天，惡露逐漸減少，宮縮恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，惡露血量會增多，導致產婦持續失血，有可能引起貧血。產后喝紅糖水的最佳時間是7-10天。

4、不宜喝太多湯

產后婦女多喝高脂肪濃湯，不僅影響食欲，還會使身體發胖變形，使乳汁中的脂肪含量過高，使剛出生的嬰兒無法耐受和吸收而引起腹瀉.產婦喜歡喝脂肪含量適中的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等。

5、不宜吃辛辣溫熱的食物

辛辣、溫燥的食物會使產婦產生內熱，導致產婦上火、口舌生瘡、便秘和痔瘡。給寶寶喂奶的媽媽有內熱，可以通過奶水影響寶寶，導致寶寶體內發熱。因此，產婦飲食宜清淡溫和，尤其是產后5-7天內，應以稀飯、軟米飯、面條、雞蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，而要做到不喝酒。

6、味精不宜過多食用

味精的主要成分是味精。母乳在消耗高蛋白飲食的同時，也攝入了更多的味精。大量的味精通過乳汁進入寶寶體內，與寶寶血液中的鋅發生特異性結合，形成不能被人體吸收的谷氨酸鋅，會引起寶寶急性缺鋅。鋅是人體必需的微量元素，能增進食欲，促進消化。缺鋅會影響舌頭上的味蕾，影響味覺，導致厭食。缺鋅還會引起智力低下、暗適應異常、青春期延遲、成人侏儒癥和嬰兒生長發育緩慢。產后3個月內，哺乳期媽媽吃的菜要注意不要加味精。

7、不宜立即服用人參

許多產婦在生產后立即服用人參，以快速恢復體力，這對孕婦的健康有害。人參含有人參甙，對中樞神經系統和心血管系統有興奮作用。使用后會引起產婦失眠、煩躁、煩躁等癥狀，影響產婦的休息和恢復。人參還可以加速血液循環。產婦剛分娩后的內外生殖器血管常有損傷，會阻礙損傷血管的自愈，加重出血。產后2-3周，若產婦產傷已愈，惡露明顯減少，可服用人參。產后2個月，若有氣虛癥狀，可每日服人參3-5克，連續1個月。

8、不宜吃巧克力

母親在分娩后需要母乳喂養新生兒。如果他們吃太多巧克力，會對母乳喂養的嬰兒的發育產生不利影響。這是因為巧克力中所含的可可堿會滲入母乳，在寶寶體內蓄積，會損害神經系統和心臟，使肌肉松弛，增加排尿量。從而導致寶寶消化不良、睡眠不穩定、愛哭鬧。不停。產婦整天嘴里嚼著巧克力，也會影響食欲，使身體發胖，但缺乏必需的營養素。這當然會影響產婦的身體健康，也不利于寶寶的生長發育。

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