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時間:2025-11-21 00:10:36來源:本站整理點擊:
總結:新媽媽在生完孩子后,會花費大量的時間和精力來照顧寶寶。如果他們此時身體不強壯,又怎么能照顧好自己的寶寶呢?想要擁有充沛的體力,就必須保證充足的睡眠,但是很多新媽媽發現,寶寶出生后,自己的睡眠時間越來越少。怎么了?誰“偷走了”新媽媽的睡眠?新媽媽在生完孩子后,會花費大量的時間和精力來照顧寶寶。如果他們此時已經筋疲力盡,他們怎么能照顧好自己的寶寶呢?想要擁有充沛的體力,就必須保證充足的睡眠,但是很多新媽媽發現,寶寶出生后,自己的睡眠時間越來越少。怎么了?誰偷走了新媽媽的睡眠?
新媽媽坐月子睡眠不足
月子對新媽媽來說非常重要。坐月子時坐得好,身體恢復得更快,否則可能會患上坐月子病。當然,想要坐月子過得好,一定要保證充足的睡眠,否則很容易出現一系列的問題。但是,總有一些因素會影響新媽媽在坐月子期間的睡眠。
哺乳
坐月子期間,家人可以幫忙給寶寶換尿布、哄寶寶,但不能幫忙喂奶。新媽媽晚上再困,只要寶寶一哭,想喝奶,就只能馬上起來喂奶。如果寶寶還小,一晚上要喂幾次奶,新媽媽肯定睡不好覺。
情緒起伏
剛生完孩子,新媽媽由于體內荷爾蒙的變化,變得非常敏感。或者擔心自己沒有經驗照顧好寶寶,或者擔心自己的體型影響夫妻感情,總是胡思亂想,讓自己更加緊張和焦慮。越想,思考的負擔越重,就越難入睡。
飲食不當
大部分地區都有吃月子補的習俗。有的地區,產婦在坐月子期間,每天吃的魚肉很多,但很少吃蔬菜和水果。久而久之,難免會引起腸胃功能紊亂、消化不良、瘀濁、睡眠質量差。
嬰兒滿月后新媽媽睡得更少
寶寶滿月后,媽媽就可以從月子里解放出來,應該可以松一口氣,從此睡個好覺了。但實際上,睡眠時間越少,睡眠剝奪越嚴重。奇怪,是什么偷走了新媽媽的睡眠時間?
嬰兒
新生兒平均每天睡眠16-18小時;嬰兒在滿月后平均每天睡15-16 個小時。寶寶睡覺的時間變少,意味著大人有更多的時間陪伴和照顧他們。有的寶寶醒著的時候,可以一個人靜靜的呆著,看看四周。而有的寶寶,只要醒著,就想被媽媽抱在懷里,一刻也不想一個人呆著。遇到這種黏人的寶寶,媽媽們只能把睡覺的時間奉獻出來了。
家務
坐月子后,新媽媽的皇后般特權消失了。除了照顧寶寶,她還要在家做家務。別小看這些家務活,這里掃,那里擦,做飯,洗衣服,時間過得很快,等寶寶醒來照顧寶寶的時候,休息的時間真的不多。
手機
終于有空之后,年輕的新媽媽們大多喜歡拿起手機刷朋友圈,看看新聞。當然,他們應該充分利用他們僅有的一點私人時間。在刷手機和睡覺之間,新媽咪毫不猶豫地選擇了刷手機。當你玩手機累了想休息的時候,寶寶已經醒了,你又要開始忙著照顧寶寶了。
想睡個好覺的新媽媽可以這樣做!
新媽媽只有睡得好,才有足夠的精力照顧寶寶。想要睡好覺,必須學會以下三招!
創造良好的睡眠環境
睡前開窗通風,保持臥室安靜,保持被褥清潔舒適,都能營造良好的睡眠環境,提高睡眠質量。另外,睡前喝一杯熱牛奶,可以起到鎮靜催眠的作用。
和寶寶一起睡
剛出生的嬰兒一般需要睡16個小時以上,而成年人一般只需要睡8個小時左右。所以白天寶寶睡覺的時候,新媽媽也可以陪著寶寶睡,補覺。當寶寶晚上需要有人照顧的時候,新媽媽就會更有精神。
讓老公分擔一些家務
不要因為老公白天工作,你全職在家帶娃,就心疼老公,讓他無所事事。這樣只會讓你累,可是你老公不知道你有多累。其實,只要爸爸會做的事情,比如給寶寶換尿布、掃地、做飯等,媽媽都可以分擔給爸爸。這樣新媽媽們可以騰出更多時間休息。
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