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時間：2025-11-17 23:05:18來源：本站整理點擊：
很多人聽說了洋蔥能回奶，但是覺得洋蔥有刺激性氣味，寶媽吃了會不會在喂奶的時候讓寶寶不喜歡呢？哺乳期能吃洋蔥嗎？吃洋蔥有什么功效呢？下面八寶網的小編為大家分享哺乳期寶媽的飲食的問題，寶媽在哺乳期是否能吃洋蔥，吃洋蔥是否健康。
哺乳期是可以吃洋蔥的，洋蔥含有很多營養元素，洋蔥里面有一些維生素和人體所需的微量元素，吃洋蔥對身體是很好的。只是哺乳期的寶媽要吃洋蔥的話最好是炒熟了再吃，生洋蔥的味道有些大，對身體腸胃的刺激也會大一點，雖然生洋蔥營養更全面，但是熟吃對哺乳期的寶媽更好一點，可以洋蔥炒菜，增加一些營養。
1、可提高免疫力
洋蔥含有豐富的維生素C，可以提高哺乳媽媽的免疫系統，降低生病的機率。此外，維生素C可以促進鈣、磷、鐵被人體吸收，可預防貧血及骨質疏松。
2、調節血糖水平
洋蔥含有鉻，可以幫助調節血糖的水平。此外，懷孕階段有妊娠糖尿病的媽媽，有時候哺乳期間依然會有，洋蔥的抗糖尿病屬性，有助于減少糖尿病問題。
洋蔥含有很多營養物質。
3、抗細菌及抗炎
洋蔥的抗細菌和抗菌性可以保護媽媽免于微生物或細菌的感染，而且它還含有一種特殊的原因，槲皮素，它是非常有效的抗炎劑，可以舒緩哮喘的呼吸急促。
4、可以幫助消化
洋蔥中含有膳食纖維可以幫助消化，減少哺乳期的媽媽腹瀉或是胃潰瘍的風險。此外，它還含有葉酸，有助于細胞的再生。
5、幫助細胞排毒
人體必需的氨基酸，像是蛋胺酸和胱胺酸，可以幫助血細胞排毒，維持身體的健康，而洋蔥含有多種氨基酸。
6、可幫助降血脂
洋蔥可以幫助提高高密度的脂蛋白膽固醇，因此可以幫助維持健康的血脂，此外，它也能夠抑制高脂肪食物引起的膽固醇升高，避免動脈硬化。
洋蔥是沒有回奶的作用的，所以哺乳期的時候也可以適量吃一點炒熟的洋蔥，洋蔥具有預防癌癥的作用，而且洋蔥里面含有的前列腺素A是一種特有的物質，能夠維護心血管健康，對于降血壓是很有幫助的，洋蔥還能降血脂、降血糖，延緩衰老。
1、洋蔥的副作用
洋蔥有很多健康益處，但食用過量會有副作用，像是蕁麻疹、皮膚干燥、眼部感染、流鼻涕、惡心嘔吐、呼吸困難、腹脹。
2、可引起胃灼熱
洋蔥含有很多人體必需的營養物質和抗氧化劑，但食用過量有可能提高哺乳階段的媽媽出現胃灼熱的問題。
3、眼睛發紅發癢
如果你對某些食物會過敏，最好咨詢你的營養師，因為無法接受洋蔥的人，可能會出現眼睛發紅發腫的狀況。
4、引起健康問題
洋蔥中的碳水化合物有可能引起腹脹，因此哺乳期的媽媽有可能因此而遭受嚴重的健康問題，因此，最好還是避免食用過量。
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