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時間：2025-11-18 05:15:35來源：本站整理點擊：
選擇順產的寶媽都是偉大的，很多人都好奇順產有多痛，順產的痛是無法想象的，可見選擇順產的女性承受的痛苦，那么如果選擇了順產應該如何減輕痛疼呢？下面八寶網的小編為大家分享選擇順產的女性應該從哪些方面護理以及保養，減輕順產產生的痛疼。
產痛一直是讓女人們甘愿忍受剖宮手術生產的一個重要原因。對很多經歷過自然分娩的女人的經驗來看，每個人對產痛的描述都不太一樣。
女性生產產痛
女性在懷孕與生產的過程中所承受的壓力與產痛，超乎男性所能想像。
從理論上講，產痛應該是一種由于子宮肌肉收縮而帶來的陣痛，有很多過來人說產痛有點類似于排大便時的那種感覺，也有人說幾乎感覺不到痛。
但幾乎所有的人都說產痛只是一種巨大的不適，與想像中那種被利器劃破皮膚的“切膚之痛”完全不同。
人感覺到疼痛是大腦皮層中樞神經的作用，如何減少分娩的痛苦，和產婦的精神狀態有很大的關系。如果思想上對分娩懷著緊張、恐懼的心理，疼痛就會更厲害。
所以，孕婦在分娩前應該充分了解分娩的相關知識，樹立起對分娩的信心，學習并掌握如何減少分娩痛苦的技巧，保持平靜的心態來迎接分娩的到來。
胸式呼吸運動
仰臥，雙手放在胸腔，閉上嘴從鼻子慢慢地吸氣，胸腔充分張開，吸足氣后，再輕輕地呼出，2～3次后，再進行短促而又表淺的呼吸，兩者交替，呼氣量與吸氣量相同，反復進行幾回，每天做。這種動作在產前陣痛時做能鎮定情緒，減輕痛苦，又能使體內充分吸入氧氣，促進血液循環，而且大口吸氣，能增加腹內的壓力，促進分娩。
腹式呼吸運動
仰臥，兩膝輕輕地屈起，雙手輕輕地放在下腹部上，慢慢地做深吸氣，再慢慢地呼氣，使肚子癟下去。一吸一呼以每分鐘12～15次的速度反復進行。這種方法也可以坐著做。
從妊娠34周開始練習，每天練習一兩回，一邊想像著嬰兒娩出時的感覺，一邊練習。具體操作如下：
1.仰臥，屈膝，雙腿充分張開，腳后跟盡量靠近臀部。
2.抬起雙腿，雙手抱住大腿，膝蓋以下放松，自然下垂。
3.大口吸氣將胸部充滿，然后輕輕地呼出氣時，像解大便時那樣慢慢地向肛門運氣，用力。
這時下顎要抵在胸口上，后背緊緊地貼在床上，用力時不能漏氣。不能弓起后背，充分用力后再慢慢地呼氣。
從吸氣→用力→呼氣→吸氣→結束，大約需要15秒鐘以上。注意要做這項運動時，試著做，一旦動作不當會引起早產。
請丈夫用手掌按肛門部位，在孕婦呼氣象解大便那樣用力時，做對抗性上推動作時，若丈夫的手有像被推回去似地感覺，說明孕婦已經掌握要領了。
4分娩姿勢：
上產床后，進入第二產程后，產婦一定要遵照接生人員的囑咐，子宮收縮時雙手握緊產床兩邊的扶手，不要在產床上隨意反動，以免墜下而摔傷或弄臟接生所用的消毒物品。
5深呼吸：
在子宮收縮時，產婦可以做深呼吸運動。先均勻地深吸氣，然后慢慢地均勻呼出。宮縮間歇時，產婦可以閉眼休息，呼吸轉為正常呼吸。這樣可以減輕宮縮的疼痛。
6體力：
從有規律宮縮到宮口開全要12小時左右，所以宮口未開全前不要向下用力，因為過早用力會引起宮頸水腫，使宮口不容易開全，另外也為分娩儲備足夠的體力。
進入第二產程，產婦這時要掌握用勁的方法，宮縮開始時現吸氣，然后隨宮縮如排便那樣向下用力，宮縮間歇時則安靜休息。當胎頭娩出時，產婦應張口呼吸緩解腹壓，以免用力過大撕裂會陰。
但在沒有宮縮時往下用勁，不僅徒勞無功，而且這樣反而容易造成宮縮乏力，影響產程進展。在胎兒的頭即將娩出時，接生員會叫你張嘴呼吸。
分娩后：
胎兒娩出后，產婦如釋重負，但同時也很感疲勞，需要好好休息。不要為胎兒性別等事過分興奮或悲傷，因為情緒變化會影響子宮的收縮，導致胎盤滯留，產。
平時飲食：
飲食要以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進餐，要適當控制進食的數量，特別是高蛋白、高脂肪食物，如果此時不加限制，過多地吃這類食品，會使胎兒生長過大，給分娩帶來一定困難。
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