現(xiàn)在年輕人，好像已經(jīng)習(xí)慣了熬夜，夜里還忙于看手機(jī)，有些在玩游戲，有些在看電視劇，特別是懷孕的母親，常常失眠睡不著，因此晚上玩手機(jī)成為了家常飯，孕婦每天熬夜有哪些危害呢？
孕媽熬夜會(huì)影響胎兒?jiǎn)?/h3>孕期熬夜對(duì)胎寶影響大的，晚上本來(lái)就是內(nèi)臟休息、排毒的時(shí)間。而晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)，是肝膽造血的時(shí)間段，血?dú)夂苤匾?，懷孕本身就很耗氣血，所以如果熬夜，尤其是這段造血期間不能很好休息，胎兒和孕媽都容易血虛。另外，孕媽長(zhǎng)期熬夜，生物鐘顛倒，會(huì)容易情緒激動(dòng)或甚至有血壓升高的危險(xiǎn)，最重要的是，會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂。
孕婦睡眠不好怎么辦
1.增加枕頭
適當(dāng)增加枕頭的高度有利于改善睡眠，也可以用枕頭來(lái)支撐腹部和背部，放一個(gè)枕頭在腿部之間，承托下沉的背部有助入睡。
2.洗一個(gè)舒服的澡
睡前洗澡能使全身放松，起到催眠作用。冬天時(shí)，要保證足部保暖，可以泡腳改善，還可以請(qǐng)家人幫忙熱敷和按摩來(lái)防止抽筋。
3.睡前3~4小時(shí)內(nèi)不宜運(yùn)動(dòng)
睡覺前運(yùn)動(dòng)會(huì)讓精神變得興奮，不利于睡眠。孕婦可以在白天舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，有利于晚上睡眠。
4.孕婦早睡
孕婦最佳的睡眠總時(shí)長(zhǎng)每晚要保證在8個(gè)小時(shí)左右，晚上11點(diǎn)前要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，不建議孕婦超過(guò)12點(diǎn)睡覺。熬夜的壞處。
長(zhǎng)期熬夜，不僅容易導(dǎo)致孕婦精力不集中，神經(jīng)衰弱，還很容易導(dǎo)致抑郁。它還會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，胃腸道功能阻礙，很多懷孕綜合癥也容易接踵而來(lái)，因此女性必須及時(shí)唾沫，塑造早起早睡的習(xí)慣。
懷孕做胎夢(mèng)是真的嗎 胎夢(mèng)怎么理解最好
