現(xiàn)在年輕人,好像已經(jīng)習(xí)慣了熬夜,夜里還忙于看手機(jī),有些在玩游戲,有些在看電視劇,特別是懷孕的母親,常常失眠睡不著,因此晚上玩手機(jī)成為了家常飯,孕婦每天熬夜有哪些危害呢?
孕媽熬夜會(huì)影響胎兒?jiǎn)?/h3>孕期熬夜對(duì)胎寶影響大的,晚上本來(lái)就是內(nèi)臟休息、排毒的時(shí)間。而晚上11點(diǎn)到3點(diǎn),是肝膽造血的時(shí)間段,血?dú)夂苤匾?,懷孕本身就很耗氣血,所以如果熬夜,尤其是這段造血期間不能很好休息,胎兒和孕媽都容易血虛。另外,孕媽長(zhǎng)期熬夜,生物鐘顛倒,會(huì)容易情緒激動(dòng)或甚至有血壓升高的危險(xiǎn),最重要的是,會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂。
孕婦睡眠不好怎么辦
1.增加枕頭
適當(dāng)增加枕頭的高度有利于改善睡眠,也可以用枕頭來(lái)支撐腹部和背部,放一個(gè)枕頭在腿部之間,承托下沉的背部有助入睡。
2.洗一個(gè)舒服的澡
睡前洗澡能使全身放松,起到催眠作用。冬天時(shí),要保證足部保暖,可以泡腳改善,還可以請(qǐng)家人幫忙熱敷和按摩來(lái)防止抽筋。
3.睡前3~4小時(shí)內(nèi)不宜運(yùn)動(dòng)
睡覺前運(yùn)動(dòng)會(huì)讓精神變得興奮,不利于睡眠。孕婦可以在白天舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),有利于晚上睡眠。
4.孕婦早睡
孕婦最佳的睡眠總時(shí)長(zhǎng)每晚要保證在8個(gè)小時(shí)左右,晚上11點(diǎn)前要進(jìn)入睡眠狀態(tài),不建議孕婦超過(guò)12點(diǎn)睡覺。熬夜的壞處。
長(zhǎng)期熬夜,不僅容易導(dǎo)致孕婦精力不集中,神經(jīng)衰弱,還很容易導(dǎo)致抑郁。它還會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào),胃腸道功能阻礙,很多懷孕綜合癥也容易接踵而來(lái),因此女性必須及時(shí)唾沫,塑造早起早睡的習(xí)慣。