茹兒媽
時間：2024-08-07 15:02:13來源：本站整理點擊：
1、禁性生活：懷孕頭3個月寶寶還不穩(wěn)定。為了保證胎兒的健康，妊娠頭3個月應堅決避免性交。
2、創(chuàng)好良好的妊娠環(huán)境：懷孕的頭三個月是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關鍵期，準媽媽應盡量避免各種不良因素，如煙酒環(huán)境，有害化學物質，遠離有輻射的物品，少去人流量大的地方避免被傳染了如感冒、咳嗽等，少去空氣不流通的環(huán)境等。
3、初期產(chǎn)檢：確診懷孕后，準媽媽要及時到醫(yī)院進行初次產(chǎn)前檢查，并建立孕婦聯(lián)系保健手冊。聽醫(yī)生的指導，定期產(chǎn)檢，產(chǎn)前診斷能排除一些主要的異常。
4、不要擅自吃補品：懷孕初期，害喜會在一定程度上危害準媽媽的胃口。在飲食方面，初期一般不建議大補，主要以自己的喜好為主。多吃高蛋白、高維生素的食材，立即補充蛋白、營養(yǎng)、葉酸和維生素，多吃水果、水果、雞蛋、牛乳、肉等，保證營養(yǎng)全面、均衡、科學搭配。多吃雜糧，如苞米、地瓜、谷物等，能提供更好的營養(yǎng)，而且不易讓孕媽媽便秘。
“六吃”對孕婦有利的食品
（1）多吃全麥制品:全麥餅干、麥片粥、全麥面包等
（2）多吃豆奶制品:孕婦天天應該攝取大約1000毫克的鈣
（3）對吃水果:水果種類很多，富含維生素C、葉酸以及大量的纖維
（4）多吃瘦肉:瘦肉富含鐵，易于被人體吸收
（5）多吃蔬菜:顏色深的蔬菜往往含有更豐富的維生素
（6）多吃干果:花生、瓜子之類的堅果，含有不飽和脂肪
（7）每天可加食吃1-2個雞蛋，蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素
少吃辛辣、含咖啡因的飲料、和一些甜食防止后期妊娠糖尿病。
少吃多餐是孕期飲食的一個重要原則，孕婦餓的比較快，可以一頓的量分成兩頓放到上午加餐跟下午加餐，這樣體重不會增長過快，營養(yǎng)需求也能達標。
飯后不宜立刻躺下，可以散步一會。
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