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時間：2025-11-18 02:05:18來源：本站整理點擊：
夏天的時候來一大塊西瓜肯定是特別的舒服的，不過孕婦可以吃西瓜嗎，有些準媽媽在網上搜索的結果是不能吃，其實在懷孕的時候吃少量的習慣還是很好的，八寶網小編為大家帶來準媽媽吃西瓜的科學吃法。
根據中央衛生研究院營養學系編著的《食物成分表》介紹說，西瓜中除了水份外，還含有胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸以及蛋白質、糖、粗纖維、無機鹽、鈣、磷、鐵等物質。
孕婦在妊娠期間常吃些西瓜，不但可以補充體內的營養消耗,同時還會使胎兒的營養攝取得到更好的滿足。
妊娠早期吃些西瓜，可生津止渴，除膩消煩，對止吐也有較好的效果。
妊娠末期吃些西瓜，不但可以利尿去腫，還有降低血壓的功能。
產后適量吃些西瓜，可以增加乳汁的分泌，因此，孕婦吃些西瓜對身體是有益的。
準媽媽吃西瓜過量易得妊娠糖尿病
西瓜優點雖多，但也不是任何人都可以吃，更不能是無限制地吃。
1、準媽媽吃西瓜有好處，但是千萬不能無節制地吃，一定要適量，每天吃西瓜最多不超過200克。因為如果吃西瓜太多，就會攝入過量糖分。
2、由于孕期女性內分泌發生了生理性變化，體內胰島素相對不足，對血糖的穩定作用下降，造成糖在血液中的濃度高，會發生妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引發孕婦流產和早產的一個重要原因。
3、另外，一些患有感冒或腎病尤其是糖尿病的媽媽最好少吃西瓜，因為這樣會加重病情。尤其是患糖尿病的準媽媽，吃西瓜一定要在醫生指導下進行，切不可隨心所欲，以免病情加重，影響大人及孩子的身體健康。
4、還有，我們在選擇西瓜時要選擇新鮮的、熟透的西瓜，千萬不要吃剛從冰箱內冷藏的西瓜。因為西瓜溫度太低，可能會引起宮縮，嚴重的會造成早產。同時準媽媽還要注意，在吃西瓜時最好不要飯前吃，而應在飯后少吃兩片，這樣會為了防止食欲下降。
雖然西瓜的糖分較高，不過正確的吃西瓜并不會使人發胖。因為西瓜水分較多，且具有利尿作用，所以吃西瓜后排尿量會增加，會帶走身體的熱量。另外，西瓜的熱量是250千卡/千克，比米飯的平均熱量要低，所以適當的吃西瓜并不會有肥胖的結果。
但值得注意的是，有人用西瓜代替米飯來減肥則是大錯特錯。西瓜富含糖分，如果一次性吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，時間長了，易長出小肚腩。所以說，用西瓜替代米飯的做法并不可取。特別是對于孕婦來說，要講究營養均衡，多吃西瓜易導致腸胃疾病，對胎兒發育不利。
所以說，適當的吃西瓜并不會發胖，但大量的、無節制的吃西瓜，“小肚腩”會毫不留情的長出來。
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