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睡眠是大腦皮層中抑制過(guò)程廣泛擴(kuò)散的結(jié)果。睡眠時(shí)，體內(nèi)各器官功能活動(dòng)減少，機(jī)體異化過(guò)程減弱，可使機(jī)體補(bǔ)償消耗，消除疲勞，獲得充足的能量，恢復(fù)體力。孕婦負(fù)擔(dān)重，消耗體力大，容易疲勞。她們需要更多的睡眠來(lái)恢復(fù)體力，保持健康，保證胎兒的正常發(fā)育。孕婦一般要求每天有8到9個(gè)小時(shí)的睡眠。
孕期睡眠不好，不僅影響孕婦的日常工作和生活，還會(huì)影響孕婦和胎兒的身心健康。那么，睡眠不好應(yīng)該采取什么措施呢？以下幾點(diǎn)可供參考：
(1)生活規(guī)律，情緒穩(wěn)定：白天工作不宜過(guò)度緊張、過(guò)度勞累，勞逸結(jié)合。作息規(guī)律，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。心情愉快，情緒穩(wěn)定，保持心理平衡。
(2)睡前準(zhǔn)備：睡前不看書(shū)，不看足球比賽等緊張的電視節(jié)目，不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。睡前上廁所，排空膀胱，用溫水洗腳后再睡個(gè)好覺(jué)。
(3)居室環(huán)境：應(yīng)安靜整潔，空氣流通良好。床上用品應(yīng)該舒適。
(4)輔助治療：可采用氣功、推拿等輔助鎮(zhèn)靜。
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