碩士辣媽如花
時間：2024-07-11 10:43:23來源：本站整理點擊：
很多孕晚期媽媽都有過大笑、咳嗽就漏尿的經歷，甚至有的胎動時也漏尿，不要緊張，這些都是正常的。
在這個時期，孕媽媽要斳上廁所，保持陰部干燥和清潔，如果漏尿頻繁可以使用護墊或成人尿布。
鍛煉肌肉力量是改善漏尿的最根本方法，孕媽媽可以做類似憋尿的動作，鍛煉提肛肌、骨盆底肌。
在崽崽出生后，松弛激素分泌量減少，肌肉力量恢復，漏尿情況就會改善甚至消失。
孕期漏尿是很常見的現象，通常是由于子宮增大擠壓膀光，或激素變化造成盆底肌肉松馳。但別擔心，有幾種方法能夠幫助你：
1.多喝水，但不要過量。保持膀胱健康很重要，但也不要讓它過度充盈。
2.定時排尿。盡量不要憋尿，這樣可以減少膀胱的壓力。
3.做盆底肌肉鍛練。這種運動能夠幫助你改善盆底肌肉，減少漏尿的幾率。
4.穿合適的內衣。有些專門設計的孕婦內衣可以提供額外的支撐，減少漏尿的風險。
5.使用護墊。雖然這不是解決問題的根本方法，但護墊可以提供即時的舒適感。
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