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時間：2025-11-18 03:30:21來源：本站整理點擊：
孕婦除了吃葉酸還要吃什么 孕婦除了葉酸還需吃哪些讓寶寶更聰明。十月懷胎是一個孕婦最幸福也是最辛苦的幾個月，準媽媽們為了自己肚子里的孩子的健康，會講究很多事情，尤其是在吃的方法。隨著對營養品的關注，準媽媽們都知道自己多吃一些食物對對肚子里的寶寶發育十分有益，比如大家都知道吃葉酸對寶寶的骨骼的發育十分有好處，那么還有哪些食物孕婦可以多吃呢?下面八寶網的小編就來說說：孕婦除了吃葉酸還要吃什么 孕婦除了葉酸還需吃哪些讓寶寶更聰明。
健康飲食非常重要。無論你正在計劃受孕，還是已經懷孕，你需要確保飲食正確平衡。均衡的飲食能使身體儲存健康妊娠需要的營養足量而正確。含有正確均衡的營養食物，來自主要食物群組：蛋白質、水果、蔬菜、非精制碳水化合物、健康脂肪。你應該從這些群組中選擇它們最為天然、無加工狀態，來獲得最大量的營養物質。
蛋白質是每個成人每天都需要的營養品，可以說是生命的物質基礎，而對于孕婦來說蛋白質的攝入要比成人更多，每天至少攝入40g，才能維持孕婦和肚子里寶寶的蛋白質平衡。并且孕婦選擇的蛋白質應該是易消化、吸收、利用率高的優質蛋白質，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。例如紅豆、薏米、燕麥等都是蘊含蛋白質十分多的食物。
除了蛋白質，成人每天還需要補充能量，對于孕婦來說，在孕期提供充足的能量是必不可少的，如果一個孕婦在孕期能量供應不足，孕婦則會一直處于‘饑餓’的狀態，嚴重的話會導致肚子里的寶寶大腦發育異常，出生后智商甚至會下降。所以就算你再不想吃也要保證能量的供應，常見到的能量供應也就是碳水化合物主要就來源于面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等，這些食物每天應攝入150克以上。
還有一些營養元素也是孕婦每天必須攝入的，就是無機鹽和維生素，這兩種營養元素的攝入對保證肚子里的寶寶早期胚胎器官的形成發育有著十分重要的作用。而通常含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等，富含B族維生素的食物主要來源于谷類糧食。
葉酸，即維生素B12，對胎兒的神經系統發育非常重要。如果胎兒出現葉酸缺乏，可能會引起一些疾病。
葉酸在食物中，主要是深色綠葉菜中的含量比較高。要求備孕女性補充葉酸主要是出于這樣的考慮：
1、現代飲食中比較難以保證蔬菜的攝入量，尤其是烹飪過程中維生素容易流失。
2、葉酸非常便宜(常用的斯利安20多元人民幣一盒)
3、葉酸缺失的后果比較嚴重，難以彌補。
那么不吃葉酸是不是一定會引起胎兒畸形呢?
這主要看母親體內的葉酸儲備。如果孕婦自己平時就比較注意蔬菜的攝入，當然就比較好。如果平時偏食比較嚴重，那么在發現懷孕后立刻繼續補充葉酸，同時注意對胎兒的B超監測。
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