愛吃泡芙der小公主
如何判斷寶寶睡眠是否達(dá)標(biāo)？
睡眠總時(shí)長
每日總睡眠量約12-16小時(shí)
白天小睡次數(shù)2-3次
單次小睡時(shí)長1-2小時(shí)
夜間連續(xù)睡眠可達(dá)10-12小時(shí)
睡眠習(xí)慣特征表
| 項(xiàng)目 | 典型表現(xiàn) | 觀察要點(diǎn) |
|---|---|---|
| 入睡方式 | 自主入睡或需輕拍安撫 | 避免長時(shí)間抱睡/奶睡依賴 |
| 晝夜節(jié)律 | 夜間醒0-2次 | 連續(xù)睡眠超4小時(shí)視為整覺 |
| 睡眠信號 | 揉眼/打哈欠/煩躁 | 出現(xiàn)信號后20分鐘內(nèi)安排入睡 |
| 環(huán)境需求 | 全黑暗環(huán)境+20-24℃室溫 | 睡袋比蓋被更安全 |
特殊狀況說明
睡眠差異提示
母乳喂養(yǎng)寶寶夜奶需求1-3次
早產(chǎn)兒矯正月齡需另作計(jì)算
冬季睡眠時(shí)長普遍增加15%
夏季午睡可能延長至3小時(shí)
睡眠促進(jìn)建議
固定睡前儀式（洗澡-撫觸-喂奶-關(guān)燈）
清醒間隔控制在2.5-3.5小時(shí)
白天充分進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)練習(xí)
睡醒后立即離開睡眠區(qū)域
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