蜜桃mama帶娃筆記
感冒時孕婦的腸胃功能會有所減弱，因此飲食要清淡、易消化。可以選擇一些粥類，如小米粥、南瓜粥等，這些粥既能提供能量，又容易被消化吸收。面條也是不錯的選擇，例如西紅柿雞蛋面，清淡又富含營養。
多喝水有助于加快新陳代謝，幫助身體排出毒素。除了白開水，還可以喝一些新鮮的果汁，如橙汁、蘋果汁等，既能補充水分，又能提供維生素C，增強免疫力。不過果汁要選擇自己鮮榨的，避免添加了過多糖分和添加劑的市售果汁。
蔬菜和水果中含有豐富的維生素和礦物質，有助于提高孕婦的抵抗力。像胡蘿卜、西蘭花等蔬菜，富含維生素A和維生素C，能促進身體恢復。水果方面，草莓、獼猴桃等維生素含量高的水果是很好的選擇。但要注意水果不能過量食用，尤其是血糖較高的孕婦。
辛辣油膩的食物會加重腸胃負擔，還可能導致喉嚨不適，加重感冒癥狀。像辣椒、油炸食品等，在感冒期間應避免食用。同時，也要減少甜食的攝入，甜食容易生痰，不利于感冒的恢復。
| 飲食建議 | 具體說明 |
|---|---|
| 清淡易消化 | 選擇粥類、面條等食物 |
| 多補充水分 | 喝白開水、鮮榨果汁 |
| 增加蔬果攝入 | 選擇富含維生素的蔬菜和水果 |
| 避免辛辣油膩食物 | 不吃辣椒、油炸食品、甜食等 |
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