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時間：2024-07-13 10:06:06來源：本站整理作者：冰豆花加湯圓點(diǎn)擊：
乳房下垂的原因：
哺乳期時，乳房為適應(yīng)哺乳的需要，乳腺也會相對發(fā)達(dá)在乳房內(nèi)存積大量乳汁，乳房表面的皮膚被牽伸擴(kuò)展。
斷奶后媽媽們體內(nèi)的雌激素會下降，同時乳腺體也會逐漸減少。
哺乳期間媽媽們身體脂肪消耗大，乳房內(nèi)脂肪也會大量消失。
斷奶后媽媽們的乳腺泌乳功能會減退或停止，乳房就會慢慢恢復(fù)到未哺乳的狀態(tài)，乳房的懸吊支撐結(jié)構(gòu)的彈性也隨之降低。
乳房下垂怎么改善？
經(jīng)常按摩乳房：媽媽給寶寶斷奶后，在每晚睡覺之前和早上起床之后，都應(yīng)該在床上進(jìn)行簡單的自我按摩，這能夠有效的促進(jìn)胸部血液流通，而且還能夠給其乳房充足的營養(yǎng)，有利于刺激激素的分泌。
不能節(jié)食減肥：產(chǎn)后瘦身也是一項(xiàng)重要的工作，但不能選擇絕食減肥。節(jié)食的成本會造成乳房機(jī)構(gòu)遭受深遠(yuǎn)影響，胸部逐漸變小。產(chǎn)后瘦身只需在半年內(nèi)修補(bǔ)，大家不要著急的選擇節(jié)食減肥來瘦身。
飲食方法：媽媽務(wù)必多吃含有維生素B成分，這不僅能刺激體內(nèi)雌激素的分泌，并且對乳房保養(yǎng)也很有幫助。
那么如何預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂？
1.正確喂奶
很多姐妹在親喂時習(xí)慣只喂一邊，其實(shí)需要兩邊交替哺乳；如果寶寶一側(cè)喝飽了，另一側(cè)則用吸奶器及時排空，避免堵奶還能預(yù)防大小胸；
.2堅(jiān)持做胸部按摩
3.堅(jiān)持穿哺乳內(nèi)衣
挑選適合自己、支撐性好，才能預(yù)防下垂；
4.不要急于瘦身或斷奶
要循序漸進(jìn)離乳；
5.避免乳房脹滿
漲奶時乳房更易變形。暴漲又不方便親喂的時候，在暴脹之前就使用吸奶器把奶吸出來。哺乳期需要外出時，也別忘記帶上吸奶器準(zhǔn)時吸奶；
哺乳內(nèi)衣什么時候開始穿
在懷孕3個月后，乳房開始逐漸增大，可以換成哺乳內(nèi)衣，孕期隨著乳房的增大，要及時更換不同尺碼的內(nèi)衣，想要避免胸部下垂，內(nèi)衣很關(guān)鍵，哺乳內(nèi)衣對預(yù)防胸部下垂至關(guān)重要!
適當(dāng)增加營養(yǎng)豐富的食物
多吃高蛋白食物、堅(jiān)果、新鮮的水果蔬菜 ，偶爾喝漲奶的湯 ：雞湯，鯽魚湯等食療；既食補(bǔ)豐胸又下奶。
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