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時間:2025-11-17 13:30:20來源:本站整理點擊:
炎熱的夏季沒有胃口怎么辦,小編為大家介紹一款開胃健脾的好喝的粥,蘋果營養(yǎng)粥。想在夏天來一碗好喝的粥的朋友千萬不要錯過了。
兒童孕婦的水果營養(yǎng)粥、水果很香喔。

食材:白米1杯,蘋果1個,葡萄干2大匙,水,蜂蜜
簡單易上手

白米洗凈瀝干,蘋果洗凈后切丁塊去籽。防止蘋果變黑用清水泡

鍋中加水放入白米、

水開以后放蘋果,續(xù)煮至滾沸時稍微攪拌,改小火熬40分鐘。

熬粥過程中注意攪動,蘋果下鍋以后攪動改小火煲粥,注意不要讓水溢出。小火熬40分鐘
40分鐘粥熬好以后,葡萄洗凈倒入滾燙的水果粥里。

蜂蜜待吃粥的時候放入粥中,拌勻即可食用。營養(yǎng)的蘋果粥就完成了

怕熱的營養(yǎng)素無非這些,胡蘿卜素和番茄紅素等脂溶性物質(zhì)是不怕100攝氏度加熱的,礦物質(zhì)和膳食纖維更不會因為加熱而損失。其中的多酚類抗氧化物質(zhì),主要是溶在水里,在煮沸條件下,大部分能夠保留下來。所以,如果你吃水果的目標是為了增加鉀元素,或者增加膳食纖維,或者是為了增加水分,熟吃不會有任何妨礙。
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