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時間：2025-11-17 18:00:20來源：本站整理點擊：
很多人孕期都會出現孕期反應，主要大多數表現在孕吐中，孕吐對于孕婦來說是一件很難受的事情，很多人孕吐期間無法進食，本來就懷著胎兒，加上孕吐更加的難受，常常出現體力不支的情況，下面八寶網的小編為大家分享孕期孕吐的緩解的方法，不僅簡單而且能夠起到補充孕婦和胎兒營養目的的作用。大家一起來看吧，學會緩解孕吐的方法，減少孕期痛苦。
1還是得吃
雖然在吐，但還是要吃的，如果這邊在吐那邊又不吃飯，那營養流失就更大了，很容易使身體處于營養負平衡的狀態，發生低血糖甚至酮癥酸中毒。
袋鼠麻麻知道，惡心嘔吐的日子里最吃不下飯了，所以我們要想些方法激發我們的食欲。
首先我們一定要選自己愛吃的東西，這時候別管什么體重控制的事情了，想吃啥就吃啥，但油膩、刺激的食物最好還是少吃，以清淡易消化又愛吃的食物為主。
同時，注意食物烹飪的方法，煎炒油炸不推薦，蒸燉煮為宜，這樣既好消化，又不容易引起嘔吐。
除了在吃的東西上下功夫，也可以換換吃飯的地兒，去陽臺上、坐客廳沙發上，會不會讓您好受一點？
孕吐的這段時間里，一定要少吃多餐，餓了的時候就吃，身邊常備蘇打餅干、話梅等小零食，惡心的時候喝點姜茶，對預防、緩解嘔吐有一定的效果。
2補充B族維生素
B族維生素是個好東西。VB1可以改善胃腸道功能，緩解早孕嘔吐反應。VB6具有良好的鎮吐效果，美國食品藥品管理局（FDA）在2013年將VB6列為孕吐治療的合法藥物。快拿出我們那一大罐的孕期復合維生素補充劑，看看里面是否有VB1和VB6的成分？有的話，可得天天記得吃啊。
但復合維生素中VB6的含量較低，可能達到不到孕吐緩解的劑量，所以還要注重膳食中維生素的補充，像雞肉、魚肉、雞蛋、豆類中就含有豐富的VB6。不妨在惡心嘔吐的間歇吃點這些食物，“治治”煩人的孕吐。
3適量運動
躺著休息是必要的，但適當起來活動活動，和家人聊聊天散散步，或許可以讓你更舒服一點。因為運動可以促進腸胃蠕動，增強食欲，利于排氣排便，并能讓你身心放松，轉移對惡心嘔吐的注意力。
4避免刺激性氣味
很多孕媽媽都有自己不能聞的味兒，比如油煙味兒、榴蓮味兒、橡膠味兒之類的。如果因為聞了某些東西的味道后“情不自禁”地吐了，那家人可要記得把這東西收好了，避免再次接觸引起嘔吐。
5放輕松些
不要因為三天兩頭的嘔吐而心煩氣躁或者擔心焦慮。只要是正常輕度的嘔吐，是不會對你和寶寶產生多大的影響的。而且孕吐常發生在早孕期，8-9周最嚴重，13-14周之后就會緩解，所以再忍忍，堅持一下，這段時間過去后，看它還能拿你怎么樣……
這里要提醒各位孕媽媽，以上方法均是輕度孕吐的應對方法，如出現較為嚴重的嘔吐情況，還是需要馬上去醫院治療的。
1健腦
玉米富含維生素E、卵磷脂、亞油酸等，這些都是機體各組織所必需的營養物質，非常有益于胎寶寶的腦部發育。
2有益視力發育
玉米中富含胡蘿卜素，在人體可轉化為維生素A。維生素A又名視黃醇，是構成視覺細胞的感光物質，孕媽食用后，對胎寶寶視力發育有好處。
3緩解孕吐
中醫認為，玉米性平，味甘，有健胃調中之功，可防治乏力、胃部不舒等癥，還可起到緩解孕吐的作用。
4預防便秘
玉米中還含有較多的纖維素，它能促進胃腸蠕動，有防治便秘的作用。
玉米濃湯
準備食材：甜玉米2根、土豆100克、洋蔥1/4個、香葉1片、黃油15克、牛奶250毫升、鹽少許、黑胡椒碎少許
材料圖.jpg
步驟1：將甜玉米洗凈后，用刀順著玉米棒子，將玉米粒切下來。
步驟2：土豆去皮洗凈，切成小丁，洋蔥切成碎粒，備用。
步驟3：黃油放入平底鍋中，以小火慢慢加熱至融化，換成大火，放入洋蔥碎爆香。
步驟4：然后放入土豆丁、玉米粒和香葉，翻炒均勻。然后加入1杯水，續煮至土豆丁熟軟后關火，靜置晾涼，取出香葉。
步驟5：將炒好的材料連湯倒入攪拌機中，再倒入牛奶。
步驟6：一起攪打成玉米濃汁。
步驟7：將攪打好的玉米汁倒入煮鍋中，大火煮開，然后轉小火加熱煮至濃稠。
步驟8：手指捏一小點鹽和黑胡椒粉的量，撒在濃湯上，食用時攪拌均勻即可。
小炒玉米山藥丁
準備材料：玉米（鮮）1根、山藥1塊、胡蘿卜1塊、色拉油1小勺、雞粉1茶匙、小蔥1棵、水30毫升。
步驟1：玉米切粒，胡蘿卜和山藥削皮后切小丁，蔥分切蔥白和蔥花；因為山藥含大量粘液，所以處理山藥時盡量戴上一次性手套。
步驟2：把玉米弄成粒。
步驟3：燒熱平底鍋，放上一小勺油，放進蔥白部分爆香。
步驟4：倒進胡蘿卜丁，煸炒至胡蘿卜丁變軟。
步驟5：加入玉米粒，煸炒至斷生，加入山藥丁，煸炒幾下，分3次加入少量清水，加一次水煸炒至水干后再加一次，最后一次性加入約30ml的清水后，蓋上鍋蓋煮5分鐘。
步驟6：撒上蔥花，翻炒均勻即可關火出鍋。
紫菜玉米排骨湯
準備食材：紫菜10克、排骨100克、玉米50克、鹽1/4茶匙
步驟1：紫菜剪成小段，玉米剝去皮，洗干凈，砍成小段。
步驟2：排骨放入沸水中焯燙后，撈出洗去浮沫。
步驟3：鍋中加入適量水，先放入排骨熬煮50分鐘。
步驟4：接著放入玉米，熬煮40分鐘。
步驟5：最后放入紫菜，稍微滾煮一下。
步驟6：食用前調入鹽即可。
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