老爸當家育兒攻略
時間：2024-07-19 10:58:17來源：本站整理點擊：
通過陪伴妻子度過兩段孕產期，我深刻體會到，盡管我們對育兒知識已有深厚了解，但有時仍會忽視孕媽的營養需求。
因此，我特意整理了一份孕期營養補充建議，分享給新手爸媽們。
請記住，懷孕不是一個人的旅程，而是我們共同的責任和幸福。
孕期0~3月
補充:葉酸、、DHA、VC、B6、A、鎂
多吃蔬菜、堅果富含維生素的食物，早孕胃口不好，少吃辛辣重口味的東西，以清淡為主豆芽、豆腐等都是不錯的選擇。優質蛋白質也不能少，可根據孕媽的喜好選擇吃什么，同時補充每天所需營養品
孕期4~6月
補充:鋅、碘、鐵、鈣、D、V、C、DHA、蛋白質孕中期攝入蛋白質，此時孕媽胃口逐漸變好。魚蝦貝類雞鴨牛羊肉都可以按需搭配好，每天喝新鮮牛奶，酸奶，或者是孕婦奶粉，可多吃含豐富DHA的食物:海魚、堅果等。碳水選擇粗糧更健康。每天的孕期營養品也要堅持補充。
孕期7~10月
補充:鐵、鈣、DHA、C、D、碳水、蛋白質、膳食纖維
孕晚期時孕媽胃口暴漲，體重也要控制好，切記不要大吃大喝，同時要多吃含膳食纖維保證每天都有便便保持通暢。從備孕到哺乳期，DHA的補充很重要，一定要贏在起跑線。
整個孕期:·DHA
號稱“腦黃金”，可以幫助寶寶眼睛和大腦發育。
孕媽可以交替的吃些富含DHA的食物(如魚蝦、堅果類)，每日攝入量不少于200mg
我妻子在懷大寶小寶的時候吃的DHA都是紐曼思孕婦DHA~而且在哺乳期也是一直在補充DHA的。原料是藻油巨頭帝斯曼公司的life's DHA金黃色高品質裂壺藻，配料表干凈，只有藻油和不含糖的外殼，對于孕媽真的友好，補充起來十分安心，沒有任何負擔。
小小的一顆含200mgDHA，淡淡的海藻味，對于孕期妊娠反應大的孕媽也是能接受。
所以，各位新手爸媽不要再糾結要不要補充DHA了，有條件的從備孕期就可以吃起來！
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