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時間：2025-11-17 22:50:19來源：本站整理點擊：
坐月子這件事已經在這個炎熱的夏季出了很多的問題了，有按老方法坐月子坐出病的，也有甚至死亡的，這給我們現在的一代年輕人敲了警鐘，那就是生孩子坐月子真的要捂嗎，生完孩子怎么調理比較好呢，相信最近的因為坐月子而發生的事件讓很多人都覺得痛心，但是怎么辦呢，八寶網小編為大家帶來坐月子的科學方法。
不清潔易感染。
部分人堅持月子里不刷牙、不洗頭、不洗澡，這些禁忌嚴重影響產婦產褥期的生活質量。尤其是大熱天，減少日常清潔會增加產婦感染性疾病的發生率。
不刷牙會導致牙齦紅腫、出血，造成牙齦炎等口腔感染，所以產婦應每天用軟毛牙刷和溫水刷牙。分娩后幾周內陰道惡露仍會淋漓不盡，如不及時清潔，很可能造成產褥感染。清洗會陰是預防產褥期感染最簡單有效的辦法，應每天用溫水清洗，但不建議使用護理液。
產婦可根據身體和衛生狀況適時洗頭、洗澡，產后42天內以淋浴為宜，水溫、浴室溫度適宜，洗澡時間控制在10分鐘左右。洗完馬上擦干身體、吹干頭發，避免著涼。建議待惡露排凈，產后42天到醫院復查，確認會陰等部位傷口愈合良好后再進行盆浴。
不通風易中暑。
產婦產后抵抗力下降，對高溫耐受力差，一味地悶著、捂著會導致皮疹、中暑，甚至造成熱射病。天熱坐月子，一定要保證室內空氣流通，室溫保持在25℃左右，濕度控制在50%~60%。每天開窗通風1~2次，每次至少30分鐘，可合理使用風扇和空調，但應避免直接吹向產婦和寶寶。
不活動易肥胖。
有的產婦終日臥床休息，缺乏基本的日常活動是導致產后肥胖的重要原因之一。西醫鼓勵順產者早下床活動，活動應循序漸進，可在室內隨意走動，但不宜久站、久蹲及手提重物，防止腹壓增加導致子宮脫垂;還可做產后保健操，練習腹式呼吸、縮肛運動，有利于防止血栓形成，減少產后出血，促進惡露排出，加快子宮恢復到原來的狀態。
忌口多母乳缺營養。
傳統月子飲食中，果蔬被視為“寒涼之物”，坐月子吃了會腹瀉。因此，很多產婦喝滾燙的紅糖水，吃大量雞蛋、鯽魚湯、豬腳湯等高蛋白食物。飲食結構過于單一，不僅會影響產婦康復，還易造成母乳營養不均，特別是缺乏維生素和礦物質，影響母乳喂養的新生兒健康。產婦應適量吃果蔬，在補充營養的同時促進消化、預防便秘。
順產的產后護理
每天應根據自身情況適當活動;順產常常伴有陰道撕裂或實施陰道側切，為了緩解傷口的疼痛，可以用冰袋隔著干凈的衛生棉冷敷;為減少排尿時的刺痛，在排尿的同時用溫水沖洗外陰;排便時用干凈的吸水墊緊緊按住傷口;保持傷口清潔，每次大小便后用洗瓶沖洗陰道口和肛門;坐下時要小心，坐在枕頭或圈枕上會更舒服一些;每天刷牙、保持身體清潔，有條件的要定期淋浴。
剖腹產后的護理
放輕松，盡可能地多休息，但每天活動也是必不可少的，適量的活動有利于手術后恢復;把自己和嬰兒需要用的物品放在容易夠到的地方;最初的幾周中，不要搬或提比嬰兒還重的東西;注意站立和走路的姿勢;咳嗽、打噴嚏和大笑的時候用手捂住腹部傷口附近;需要的話可以服用布洛芬或撲熱息痛來止痛，這些藥物對哺乳期女性是安全的;喝足量的水(包括牛奶、湯等)，多喝水一方面補充生產和哺乳失去的水分，另一方面又能防止便秘;注意多排尿以降低尿路感染的風險;每天刷牙，保持身體清潔，有條件的要定期淋浴。
產婦飲食
產婦的飲食和我們平時提倡的健康飲食差別不大。產婦可以在此基礎上適當多吃一些魚類、瘦肉、牛奶和堅果，保證優質蛋白質和必需脂肪酸的攝入;保證喝夠水;懷孕期間吃的維生素和必需脂肪酸還要接著吃。民間所謂生冷辛辣的食物并不用忌口。不要喝酒(也不要吸煙)，少喝咖啡和茶以及含咖啡因的飲料(如可樂、可可、紅牛等)，盡量避免甜點、快餐和含糖的軟飲料。
電腦和手機
產婦可以使用電腦和手機，它們的輻射都不足以造成傷害。普通人長時間看電腦和手機也不是健康的生活方式，產婦容易疲勞更應該注意;但所謂月子里不能用電腦或手機則毫無根據。
居住和穿著
有條件的話，室內溫度保持在20-26°C，這是人體感覺舒服的溫度。使用空調、電扇，開窗換氣都是可以的;穿著以產婦感覺舒適為宜，不要刻意地多穿。嬰兒應該比成人多穿一層，但也不要穿得過多。
關鍵詞1：家居環境
老傳統：產婦都怕風，故即使是夏天坐月子，也得把房屋的門窗緊閉，在床頭掛簾，不能留縫隙。產婦要長衣長褲，全身武裝。
弊端：在夏天，沒有必要這樣坐月子。房屋門窗緊閉，空氣會不流通，如果天氣悶熱，產婦處于這種環境和生活方式中不利于康復，而且更容易鬧出月子病。
正確做法：要保證居室具有良好的通風條件，室內氣溫控制在20 —24 ，室溫過高時，可使用空調或電扇降溫，尤以使用空調降溫更理想。房間的濕度不能過大，保證在55%—65%。但無論是自然風，還是空調或風扇的風，都不能直接吹在產婦身上。
關鍵詞2：洗頭、洗澡
老傳統：坐月子期間不能洗頭、洗澡，會落下關節炎等月子病。
弊端：天氣炎熱，產婦又易出汗，加上產后的各種分泌物，若一個月都不洗頭、不洗澡，不僅影響產婦的心情，而且皮膚黏膜上積累的大量病菌會乘虛而入，引起毛囊炎、子宮內膜炎、乳腺炎等，甚至發生敗血癥。
正確做法：在生產形成的傷口愈合之后，產婦即可用熱水洗澡了。剖腹產產婦應比順產產婦晚幾天洗澡。傷口愈合之前，可以用溫水擦洗除傷口以外的地方。需要提醒的是，洗澡時一定要避免盆浴，以防感染。建議用淋浴，且時間不宜過長，每次5—10分鐘，水溫調至34—36攝氏度。
關鍵詞3：穿衣
老傳統：坐月子時要穿長袖衣服、長褲子，甚至穿著絨衣絨褲，還有的人需戴帽子、穿毛襪子，得捂著。
弊端：夏天氣溫本來就較高，即便不捂，也易出汗。若再穿上長衣長褲，甚至是棉衣棉褲，產婦更易盜汗、虛脫，也越容易被吹著。這時候，因出汗過多，毛孔都被打開了，體質會更虛弱。這種狀況下，一味地“捂”著，很容易引起中暑，身上還會起痱子。一旦在這個特定生理周期里中暑，搶救起來很困難。
正確做法：坐月子期間產婦的穿著應根據天氣變化調整，天氣太熱，完全可以穿短衣短褲，要注意預防身上長痱子或引起中暑。
關鍵詞4：刷牙
老傳統：很多老一輩人總是叮囑產婦，坐月子的一個月內不要刷牙，否則“生一個娃，掉一顆牙”。
弊端：懷孕后，由于內分泌的變化，或維生素C攝入不足，可能引起牙齦充血、水腫，容易出血，特別是刷牙時出血。另外，懷孕后牙齒的礦物質往往補充不足，牙齒的堅固性較差。這些情況已對牙齒不利，若產后再不注意口腔衛生，會增加齲齒(蛀牙)、牙周炎等口腔疾病的發生，而引起牙痛。
正確做法：產后第二天產婦就開始刷牙，要避免過冷過激的反應，刷牙、漱口時最好用溫水，買牙刷時最好選軟毛刷。產婦牙齒松動并非因刷牙引起，而是哺乳使得鈣大量流失，故當務之急是補鈣而不是不刷牙。
關鍵詞5：下床活動
老傳統：許多老人認為，產后大人體質虛弱，需要好好保養，月子里最好少下床活動，甚至飯菜都得端到床上吃。
弊端：這樣做弊大于利，不利于子宮恢復和腸胃蠕動。產后及早下床活動，不僅有利于下肢血液循環、惡露及時排出，還能使腹肌得到鍛煉。
正確做法：如果是順產，產婦當天就可下地并稍微走動;若是剖腹產，術后一兩天也可下地了，不過要避免猛烈坐起。需要特別提醒的是，有些人認為滿月后產婦的身體已恢復得差不多了，習慣把滿月當成產婦完全復原的標準。所以一部分夫妻在滿月后即開始性生活。實際上，這還為時尚早。因為生孩子對子宮內膜和陰道壁的損傷，是不大可能在一個月時間里完全恢復的。一般認為，產后6—8周過后再恢復性生活比較安全。
關鍵詞6：盲目進補
老傳統：很多老人覺得坐月子時就應該進補，一方面是產婦分娩出血多，需要更多的營養才能更好地恢復，另一方面是出于對寶寶母乳喂養的考慮。
弊端：如果過快進補往往會得不償失，大補特補既浪費又有損健康。因為滋補過量容易導致肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調，引發各種疾病。
正確做法：一般說來，分娩后1—3天，應吃易消化、比較清淡的飯菜，如煮爛的米粥、面條、新鮮瘦肉炒青菜、鮮魚、鮮蛋類食物，以利于消化和補充營養。產婦分娩3天后，就可吃普通飯菜了，可比正常人的飲食好一些，營養豐富點有利于健康和生乳。但不要飲酒和吃辛辣食品，如辣椒、芥末等。
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