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時間：2025-11-18 02:35:28來源：本站整理點擊：
孕婦怎么坐對胎兒好 孕婦坐姿的禁忌有哪些。孕婦在懷孕期間要注意的事情太多了，包括孕婦連坐立走蹲各種姿勢都是有講究的，那么到底孕婦怎么坐對胎兒好呢，孕婦怎么坐著正確呢，下面八寶網的小編就來說說：孕婦怎么坐對胎兒好 孕婦坐姿的禁忌有哪些。
首先，準媽媽所坐椅子不應過高、過矮，以40厘米為宜，切忌坐小凳子。
然后，當準媽媽坐下時，要先用手在大腿或扶手上支撐一下，再慢慢地坐下。坐時先稍靠前邊，用雙手支撐腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒適地靠在椅背上，雙腳平行叉開。記住，大腿不能高過肚子，兩只腳不可以交叉搭起。
注意：
1.在深坐椅中，后背筆直靠椅背，大腿成水平狀，并與膝關節成直角，這樣不易發生腰背痛。
2.如果準媽媽是坐著工作的，有必要時常起來走動一下，因為這樣可預防痔瘡和下肢水腫。當由座位起立時，動作要緩慢。
3.坐在床上時如果要看電視，最好放個枕頭在背上，使身體后仰一些。
懷孕后還要繼續上班的準媽媽，每天都要面對生理和心理上的雙重壓力，精力也不如以前充沛，坐一天辦公室后腰酸背疼是常事。作為準媽媽一定要了解工作時候的正確坐姿，時刻關注自己的身體，找到工作狀態和身體狀態的最佳平衡點。
隨著孕齡的增加，準媽媽的腹部越來越明顯，逐漸向前突出的腹部會令準媽媽身體重心位置發生變化，造成盆骨韌帶出現生理性松弛，容易形成腰椎前凸，給背部肌肉增加了負擔，易引起疲勞及腰痛。因此，職場準媽媽的坐姿是非常有講究的，正確的坐姿可以幫助準媽媽減輕背部的壓力。
乘坐火車進行長途旅行的孕媽媽，在座位上一坐幾個小時對身體是有害的。因此在火車上也有必要經常站起來在車廂里走動走動，便于血液循環。
乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕媽媽，為了自己的身體和未出生的孩子著想，千萬不要羞于啟齒給自己找個座位，因為急剎車會讓你失去平衡甚至摔倒。
1、準媽媽的椅子不應過高或過矮，應以40厘米為宜，當由站位改為坐位時要先用手在扶手上支撐一下再慢慢地坐下，千萬不可猛地一下坐下去。準媽媽應先坐到椅子的二分之一處，用雙手支撐腰部向椅背方向慢慢移動，然后移動臀部于椅背處挺直脊背，雙腳平行自然分開，大腿成水平狀，膝關節保持90度直角，這樣不易發生腰背痛。
2、準媽媽最好準備一個舒適柔軟的靠墊，放到椅背與腰部的空隙處來支撐背部，緩解因長時間保持坐姿所帶來的疲勞。如果準媽媽沒有習慣使用靠墊，也沒有其他的東西適合用來支撐背部的話，也可以直接坐在整個椅子上，然后背靠椅背。
3、長時間保持坐姿時，要盡可能使臀部兩邊受力均勻，不要翹二郎腿，以免影響血液循環。
4、工作時，調整好椅子與桌子的距離，盡量靠近桌子，同一坐姿最好不要超過30分鐘，隔一段時間站起來活動一下，進行一些伸展運動，比如慢慢地伸直腿，但不要做彎腰動作。另外，工作的時候可以調整椅子和椅子的高度，和桌子近一些。胳膊肘可以放在桌子或椅子上，放松肩膀。站起來的時候要慢慢伸直腿，做些輕微的拉伸運動。準媽媽的這些坐姿對背部壓力都可以降到最小。
正確準媽媽應避免長時間站立，否則不僅易引起腰背痛，還會加重下肢水腫和靜脈曲張。站立時放松肩部，將兩腿平行，兩腳稍微分開，距離略小于肩寬，雙腳平直。這樣站立，身體重心落在兩腳之中，不易疲勞。但若站立時間較長，則將兩腳一前一后站立，并每隔幾分鐘變換前后位置，使身體重落在伸出的前腿上，這也可以減少疲勞。
正確由于準媽媽肚子越來越大，重心不穩，很容易摔倒，所以在行走時要特別注意。準媽媽行走時要背直、抬頭、緊收臀部，腳跟先著地，步步踩實，保持全身平衡，穩步行走。不要用腳尖走路?？赡軙r利用扶手或欄桿行走，一定不要快速急行。
目前市場上有一種準媽媽托腹帶，能幫準媽媽托起大大的肚子，使準媽媽行走起來輕松一些。徒步行走對準媽媽很有益，它可以增強腿部肌肉的緊張度，預防靜脈曲張。不過，如果準媽媽感覺疲勞，要馬上停下來，找離身邊最近的凳子坐下歇息一會兒。
注意：孕婦在上樓梯時，按照先腳尖、后腳跟的順序，將一只腳置于臺階上，同時挺直腰部，將重心前移，用后腳向前推進。
跪正確如果準媽媽要蹲下來撿東西的話，應該屈膝蹲下去彎腰，雙腳平穩地踏在地面上，然后緩緩地站起來。應該由大腿來承受所有的重量，腰部才不容易受傷。
正確蹲跪法是：往前跨出一步，雙膝慢慢彎曲，如果身邊有穩固的支撐物，最好攀附一下，腰隨著下彎，直至雙足踏實在地面上。如果需要跪下時，就將雙膝緩緩著地，以腿來支撐全身的重量。
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